Как гемблинг-вебмастеру не выгорать на работе

  • 07.11.2017 15:24
  • 2
  • 981

Моральное выгорание одиночки или как вебмастеру сохранить высокую мотивацию к работе

Специфическая работа вебмастера требует высокой самодисциплины. Ведь такой специалист-одиночка сам себе ставит задачи как начальник и сам их выполняет, как подчиненный. Вебмастер самостоятельно рисует, пишет тексты, ведет аналитику, придумывает креатив с учетом сроков и поставленных целей. Кроме текущей работы, ему необходимо постоянно развиваться: обучаться, искать полезную информацию, строить связи с подрядчиками (рекламными сетями, коллегами по работе, партнерками и т.д.). Кроме того придется жить в среде себе подобных, общаясь на форумах, а также выбивать деньги из должников, отдельных сервисов и конкретных людей.

Подведем итог: масса рабочего времени у хорошего вебмастера уходит на работу, включая и часть личного времени, если сроки поджимают. Организм при таком темпе жизни может дать сбой, который выражается в физических недомоганиях и, что более опасно, в эмоциональном выгорании (ЭВ). Чем страшен такой итог? Даже если вы соберете волю в кулак и продолжите работу невзирая на симптомы, качественной и прибыльной работы ожидать не стоит. Эмоциональное выгорание – это не обычная усталость, от которой можно легко отдохнуть (выспаться, устроить релакс в компании друзей, сменить обстановку). Это явление намного сложнее и опаснее, поэтому бороться с ним ой как не просто.

Как вебмастерам не выгорать на работе

Знать врага в лицо: основные признаки ЭВ

  • Постоянное раздражение, эмоциональное истощение и усталость. Желание общаться с коллегами пропадает, вебмастер ищет уединения, а также не готов обсуждать рабочие темы в повседневном общении
  • Потеря смысла в работе. Появляются мысли о том, что вся деятельность утратила свою значимость, а средства и силы спускаются в трубу. Каждая неудача, даже самая незначительная, вызывает хандру, а значимость успешных проектов существенно преуменьшается
  • Простые способы, такие как отдых и попытки отрешиться от мрачных мыслей – не помогают. Активные и насыщенные выходные уже не дают запала на всю неделю, усталость и апатия накатывают с самого утра понедельника
  • Часто ЭВ маскируется под депрессию, но это – не одно и то же. Депрессия – это сублимация вины и страха, а эмоциональное выгорание представляет собой опасный коктейль из раздражительности и злости.

Как вебмастерам не выгорать на работе

Основные формы эмоционального выгорания

Специалисты определили 2 основные формы ЭВ, это легкая и хроническая формы. Поговорим о них подробнее.

Для легкой формы эмоционального выгорания характерно следующее развитие: после сильного эмоционального кризиса проявляются апатия, раздражительность и нарушения сна. Вам то хочется спать постоянно, то вы не можете спать вообще, одно другого не лучше. Кроме того общая физическая усталость умноженная на низкую мотивацию что-то делать в принципе завершают картину.

Как избавиться от легкой формы? Достаточно следовать данным рекомендациям. Стресс прошел? Сделайте небольшой перерыв, чтобы восстановить силы. Отдохните от работы, силы вернутся, а вместе с ними – и желание трудиться далее.

Хроническая форма ЭВ появляется тогда, когда напряжение и стресс преследуют постоянно. Человек меняется, в результате можно наблюдать явление дегуманизации. Оно выражается в агрессивном, раздраженном отношении к людям, в недовольстве ситуацией, собой, окружающими. Любые мысли о работе вызывают волну апатии, раздражения и даже агрессии. Ни о какой полноценной работе и речи быть не может!

Организм в стадии хронического эмоционального выгорания просто отказывается тратить ограниченные психо-физиологические ресурсы на то, что делать не хочется. В результате из полноценного и активного вебмастера вы превращаетесь в бесполезного работника, неинтересного для себя и людей.

Чтобы оценить степень состояния души и тела при ЭВ, предлагаем основные характеристики его стадий:

  • Желание соревноваться и самоутверждаться за счет коллег
  • Игнорирование потребностей своей личности за счет погружения в работу
  • Нет желания участвовать в конфликтах, решать что либо, появляется желание абстрагироваться от проблем, убежать от них, сохранив ресурсы организма
  • Потеря ориентации, смысла того, что происходит вокруг, а работа работается потому, что так надо
  • Наступает стадия эмоционального выгорания.

Все перечисленные стадии ученые назвали путем от энтузиазма к отвращению. Есть ли возможность вернуться к нормальной жизни?

Мы предлагаем проверенные способы противодействия ЭВ:

  • Учитесь отключаться. Определив для себя время “Х”, постарайтесь в этот момент полностью абстрагироваться от работы, сворачивая дела и возвращаясь к ним только на следующий день. Строго регламентируйте график работы, не отступая от него.
  • Свободное время в трудовые будни заполняйте по-максимуму. Пусть это будут активные действия с позитивным эмоциональным фоном. Что можно делать? Встречаться с друзьями, отдыхать, посещать кино, театры, заниматься спортом и т.д.
  • Ограничивайте сферу своей ответственности, не берите на себя лишнего (особенно, если вы работаете в команде), старайтесь меньше отвлекаться на разговоры и пустые дела.
  • Избавьтесь от рутины, наполните жизнь новыми эмоциями: ездите на работу новыми маршрутами, меняйте обстановку в офисе, кушайте в обед в разных заведениях.
  • Заполняйте пространство вокруг себя яркими предметами.
  • Не зацикливайтесь на своих ошибках, учитесь на них, а не копите негатив.
  • Акцентируйте внимание на своих успехах: можно составить список своих побед, повесьте его на видном месте и постоянно дополняйте.
  • Постоянно учитесь, развивайте себя и отвлекайтесь, таким образом, от рутины.
  • Не забывайте о своих целях: напоминайте постоянно о том, зачем все это, мотивируйте себя на успех.
  • Не забывайте о “бонусах”: балуйте себя, особенно после каждого удачного контракта.
  • Расслабляйтесь. Используйте специальные приемы (медитация, чаепитие, прослушивание любимого трека и т.д.), которые позволят расслабиться, даже не привлекая внимание к себе.
  • Питайтесь правильно, пейте витамины курсами, они помогут справиться с усталостью. Поступление питательных веществ позволяет сохранять высокую работоспособность.

Как вебмастерам не выгорать на работе

Используя данные рекомендации, вы сможете иначе взглянуть на ситуацию. Поняв, что отдых принесет жажду к работе, вы сумеете победить стресс. Китайским работникам хорошо известен термин «Кароси», который означает смерть от сильной переработки. Каждый день в Китае умирают от нее 1600 людей. В русском языке есть поговорка: “От работы кони дохнут”, поэтому мы рекомендуем отдыхать и работать с удовольствием, чтобы никакое выгорание вам не грозило!

Комментарии (2)
Mori

А алкоголь может служить лекарством от эмоционального выгорания? То есть нужно ли пить вебмастеру?

Big Affiliate
Администратор

Я бухаю периодически, и норм)

Чтобы оставить комментарий, необходимо войти на сайт
Войти
Последние комментарии
alexpier1969dot@gmail.com
пару месяцев пока потестил, первая выплата пришла норм.
slavapetrovsto@mail.ru
Приветствую кто читает мой отзыв,с казино работаю третий год,потом стал работать с партнеркой,меня в принципе все устраивает го есть моменты которые скажем так не очень,например если показанно что 500 000тр сделанно игроками общая сумма прибыли составила 200 000тр мне выплата 30% составила 60 000 но так как в прошлом месяце был минус 30 000,10 000 не доплатили,в итоге 50 000тр ну это ладно но хотелось бы как то видеть отчет за дипозиты от куда я знаю что с 500 000тр 300 000 игроки выйграли?? Только верить тому что есть,у меня чат и я с игроками общаюсь скидывают свои скрины в чат там такой суммы их выйгрышей и не бывало если только несколько больших за пару лет,напрашиваеться вопрос а где эти деньги? Просто верить тому что вычесляеться на сайте и словам менеджеров что то не охотно вериться,если бы можно было бы видеть сколько выигрывают и проигрывают то тогда можно было бы знать и не беспокоиться что тебя обманывают но сейчас приходиться верить словам,и еще один момент в правилал партнерки выплаты произвлдяться с 1 по 5 число не когда не получал 1,2,3,4, а всегда только 5 числа и то восновном вечером так напишите что 5 числа выплаты зачем мне ждать 5 дней когда я буду знать что пятого выплата,а так восномном не плохая партнерская программа советую всем
Pin Up Partners
alexeimatsko@mail.ru - Добрый вечер! мы никогда не срезаем рейты. Если трафик проявляет слабую активность и высокий отвал и проявляет признаки мотива или мисслида, и по мнению наших аналитиков не окупится - то мы переводим слитый объём на ревшару. Не можем вас идентифицировать в системе по этому сообщению (мейлу) - готовы предоставить когортный анализ по вашему трафику виде скринов чтобы ни у кого не было вопросов к мотивации действий наших менеджеров.
Пользователи