Как гемблинг-вебмастеру не выгорать на работе

  • 07.11.2017 15:24
  • 2
  • 1202

Моральное выгорание одиночки или как вебмастеру сохранить высокую мотивацию к работе

Специфическая работа вебмастера требует высокой самодисциплины. Ведь такой специалист-одиночка сам себе ставит задачи как начальник и сам их выполняет, как подчиненный. Вебмастер самостоятельно рисует, пишет тексты, ведет аналитику, придумывает креатив с учетом сроков и поставленных целей. Кроме текущей работы, ему необходимо постоянно развиваться: обучаться, искать полезную информацию, строить связи с подрядчиками (рекламными сетями, коллегами по работе, партнерками и т.д.). Кроме того придется жить в среде себе подобных, общаясь на форумах, а также выбивать деньги из должников, отдельных сервисов и конкретных людей.

Подведем итог: масса рабочего времени у хорошего вебмастера уходит на работу, включая и часть личного времени, если сроки поджимают. Организм при таком темпе жизни может дать сбой, который выражается в физических недомоганиях и, что более опасно, в эмоциональном выгорании (ЭВ). Чем страшен такой итог? Даже если вы соберете волю в кулак и продолжите работу невзирая на симптомы, качественной и прибыльной работы ожидать не стоит. Эмоциональное выгорание – это не обычная усталость, от которой можно легко отдохнуть (выспаться, устроить релакс в компании друзей, сменить обстановку). Это явление намного сложнее и опаснее, поэтому бороться с ним ой как не просто.

Как вебмастерам не выгорать на работе

Знать врага в лицо: основные признаки ЭВ

  • Постоянное раздражение, эмоциональное истощение и усталость. Желание общаться с коллегами пропадает, вебмастер ищет уединения, а также не готов обсуждать рабочие темы в повседневном общении
  • Потеря смысла в работе. Появляются мысли о том, что вся деятельность утратила свою значимость, а средства и силы спускаются в трубу. Каждая неудача, даже самая незначительная, вызывает хандру, а значимость успешных проектов существенно преуменьшается
  • Простые способы, такие как отдых и попытки отрешиться от мрачных мыслей – не помогают. Активные и насыщенные выходные уже не дают запала на всю неделю, усталость и апатия накатывают с самого утра понедельника
  • Часто ЭВ маскируется под депрессию, но это – не одно и то же. Депрессия – это сублимация вины и страха, а эмоциональное выгорание представляет собой опасный коктейль из раздражительности и злости.

Как вебмастерам не выгорать на работе

Основные формы эмоционального выгорания

Специалисты определили 2 основные формы ЭВ, это легкая и хроническая формы. Поговорим о них подробнее.

Для легкой формы эмоционального выгорания характерно следующее развитие: после сильного эмоционального кризиса проявляются апатия, раздражительность и нарушения сна. Вам то хочется спать постоянно, то вы не можете спать вообще, одно другого не лучше. Кроме того общая физическая усталость умноженная на низкую мотивацию что-то делать в принципе завершают картину.

Как избавиться от легкой формы? Достаточно следовать данным рекомендациям. Стресс прошел? Сделайте небольшой перерыв, чтобы восстановить силы. Отдохните от работы, силы вернутся, а вместе с ними – и желание трудиться далее.

Хроническая форма ЭВ появляется тогда, когда напряжение и стресс преследуют постоянно. Человек меняется, в результате можно наблюдать явление дегуманизации. Оно выражается в агрессивном, раздраженном отношении к людям, в недовольстве ситуацией, собой, окружающими. Любые мысли о работе вызывают волну апатии, раздражения и даже агрессии. Ни о какой полноценной работе и речи быть не может!

Организм в стадии хронического эмоционального выгорания просто отказывается тратить ограниченные психо-физиологические ресурсы на то, что делать не хочется. В результате из полноценного и активного вебмастера вы превращаетесь в бесполезного работника, неинтересного для себя и людей.

Чтобы оценить степень состояния души и тела при ЭВ, предлагаем основные характеристики его стадий:

  • Желание соревноваться и самоутверждаться за счет коллег
  • Игнорирование потребностей своей личности за счет погружения в работу
  • Нет желания участвовать в конфликтах, решать что либо, появляется желание абстрагироваться от проблем, убежать от них, сохранив ресурсы организма
  • Потеря ориентации, смысла того, что происходит вокруг, а работа работается потому, что так надо
  • Наступает стадия эмоционального выгорания.

Все перечисленные стадии ученые назвали путем от энтузиазма к отвращению. Есть ли возможность вернуться к нормальной жизни?

Мы предлагаем проверенные способы противодействия ЭВ:

  • Учитесь отключаться. Определив для себя время “Х”, постарайтесь в этот момент полностью абстрагироваться от работы, сворачивая дела и возвращаясь к ним только на следующий день. Строго регламентируйте график работы, не отступая от него.
  • Свободное время в трудовые будни заполняйте по-максимуму. Пусть это будут активные действия с позитивным эмоциональным фоном. Что можно делать? Встречаться с друзьями, отдыхать, посещать кино, театры, заниматься спортом и т.д.
  • Ограничивайте сферу своей ответственности, не берите на себя лишнего (особенно, если вы работаете в команде), старайтесь меньше отвлекаться на разговоры и пустые дела.
  • Избавьтесь от рутины, наполните жизнь новыми эмоциями: ездите на работу новыми маршрутами, меняйте обстановку в офисе, кушайте в обед в разных заведениях.
  • Заполняйте пространство вокруг себя яркими предметами.
  • Не зацикливайтесь на своих ошибках, учитесь на них, а не копите негатив.
  • Акцентируйте внимание на своих успехах: можно составить список своих побед, повесьте его на видном месте и постоянно дополняйте.
  • Постоянно учитесь, развивайте себя и отвлекайтесь, таким образом, от рутины.
  • Не забывайте о своих целях: напоминайте постоянно о том, зачем все это, мотивируйте себя на успех.
  • Не забывайте о “бонусах”: балуйте себя, особенно после каждого удачного контракта.
  • Расслабляйтесь. Используйте специальные приемы (медитация, чаепитие, прослушивание любимого трека и т.д.), которые позволят расслабиться, даже не привлекая внимание к себе.
  • Питайтесь правильно, пейте витамины курсами, они помогут справиться с усталостью. Поступление питательных веществ позволяет сохранять высокую работоспособность.

Как вебмастерам не выгорать на работе

Используя данные рекомендации, вы сможете иначе взглянуть на ситуацию. Поняв, что отдых принесет жажду к работе, вы сумеете победить стресс. Китайским работникам хорошо известен термин «Кароси», который означает смерть от сильной переработки. Каждый день в Китае умирают от нее 1600 людей. В русском языке есть поговорка: “От работы кони дохнут”, поэтому мы рекомендуем отдыхать и работать с удовольствием, чтобы никакое выгорание вам не грозило!

Комментарии (2)
Mori

А алкоголь может служить лекарством от эмоционального выгорания? То есть нужно ли пить вебмастеру?

Big Affiliate
Администратор

Я бухаю периодически, и норм)

Чтобы оставить комментарий, необходимо войти на сайт
Войти
Последние комментарии
Мостебт Партнерс предлагают очень хорошие ставки, так что даже небольшое количество трафика дает возможность зарабатывать. Я не гонюсь за огромными выплатами, 400 долларов в месяц вполне достаточно. Этого в первый месяц удалось достичь практически без усилий. Может буду чуть-чуть наращивать обороты, но пока и так все хорошо. Это как небольшой дополнительный заработок для меня. ДУмаю, что можно сделать и основным, если захотеть, так что советую всем.
Уже работал с разными партнерками, но считаю, что mostbet partners одна из самых адекватных в плане технической поддержки. она работает круглосуточно, и всегда готова помочь, Если какие-то проблемы, то сразу решаются все проблемы. Я обращался несколько раз, первый, когда настраивал все, а потом уже при первой выплате. Возникли вопросы по статистике, но все объяснили, показали, так что вопросов вообще не осталось.
На данный момент. среди множества ПП, не нашел для себя ни одной лучше, чем mostbet partners. Не знаю, с чем это связано, но условия здесь наиболее выгодные. Шейва не заметил, что очень радует. Холда даже на первых порах не было, деньги сразу выплачивали. Трафик в сфере гемблинга мне приносит довольно большой доход, который я теперь не хочу терять.
Пользователи